Käsitteellä ruoka tarkoitetaan erilaisia raaka-aineita ja eläintarvikkeita, joita henkilö syö ja käyttää ravinnokseen. Eläinten syömästä ravinnosta käytetään muun muassa nimityksiä hevosen rehu ja koiran ruoka tai muona. Ruoan tuotanto Maailmassa tuotetaan ruokaa
Read More...Saako ennen nukkumaanmenoa syödä?
Myöhäinen iltapala voi auttaa kasvattamaan lihasta yön aikana, kunhan iltapala valitaan oikein. Usein illallinen on päivän viimeinen ruoka, mutta ennen nukkumaanmenoa halutaan pieni välipala. Jos halutaan pysyä kunnossa, laihtua, tai kasvattaa lihaksia,
Read More...Kuinka tehdä onnistunut ruokavalio – Osa 1, Kalorit
Mikäli käytetään aikaa netin palstoilla ja seurataan, tai osallistutaan, kiihtyneisiin keskusteluihin siitä, mitä terveelliseen ruokavalioon sisältää, saadaan runsaasti erilaisia ohjeita. Oikeita ja vääriä vaihtoehtoja on lähes kaikki mahdolliset ruokavaliot, sillä esimerkiksi kalorit
Read More...Mitä ruokia kannattaa syödä?
Huono ruokavalio ja epäterveelliset elämäntavat johtavat useisiin sairauksiin ja usein myös ennenaikaiseen menehtymiseen. Hyvä ruokavalio parantaa elämän jokaista osa-aluetta, aina aivojen toiminnasta fyysiseen suorituskykyyn. Varsinkin urheilijoille ruokavalio on avain onnistumiseen, mutta myös
Read More...Mitä ruokia ei kannata syödä?
Oikean ruokavalion salaisuus on siinä, että tiedetään mitä suuhun laitetaan. Seuraavia ruokia kannattaa välttää kaikin keinoin. Tämä ei kuitenkaan tarkoita, ettei joskus voisi helpotella, mutta niiden ei tulisi olla osa normaalia ruokavaliota,
Read More...Helpot niksit terveelliseen ruokavalioon
Syö ainoastaan tiettyä ruoka-ainetta Yksinkertaisesti, sen sijaan että nauttisit mustikkamuffinin, syö kauraa ja mustokoita. Tämä ei tarkoita, että vain raakoja ruokia saadaan nauttia, vaan sitä, että ruoka voidaan valmistaa esimerkiksi maatilalla, eikä
Read More...Avokado tekee arkiruoasta terveyspommin
Avokado on vihreä väriltään ja yksi terveellisimmistä kasviksista. Se sisältää paljon energiaa, vaikka onkin kasvis. Lisäksi se sisältää runsaasti rasvaa. Avokadon rasva on kuitenkin pääosin tavallista terveellisempää eli niin sanottua tyydyttymätöntä rasvaa.
Read More...Suurimmat virheet terveellisessä ruokavaliossa
Vaikka urheiltaisiin kuinka usein tahansa, tai syötäisiin terveellisiä välipaloja, usein sorrutaan samoihin virheisiin terveellisen ruokavalion suhteen. Tähän on listattu yleisimpiä mokia, joita ihmiset tekevät. 1. Kokojyväleipä on aina parempaa Kokojyväleipä voi sisältää
Read More...Oikea ruokavalio on tärkeää
Sekä laihduttamisessa, lihasten kasvattamisessa, että nykyisen kunnon ylläpitämisessä on tärkeää huomioida ruokavalio, eli oikeiden ruokien valitseminen. Urheileminen saa elimistön muuttumaan, mutta muuttuminen tapahtuu vasta urheilun jälkeen, jolloin lepo ja ruokavalio vaikuttavat myös
Read More...Syö enemmän laihtuaksesi
Laihduttaminen ei tarkoita ruoka määrien ohittamista, vaan jokaisen tulee oppia, kuinka rasva tiputetaan, ilman että syödään vähemmän. Vaikka usein laihduttaessa ensimmäisenä mieleen tulee ruokamäärän vähentäminen, ei tämä pidä paikkaansa, sillä jatkuva nälän
Read More...